Doenças cardiovasculares são as principais causas de morte em todo o mundo e fazem mais de mil vítimas por dia somente no Brasil. No país, estima-se que de 300 a 400 mil casos das ocorrências anuais relacionadas ao coração sejam infartos — e de cada cinco a sete pacientes, pelo menos um deles vai a óbito, segundo dados do Ministério da Saúde.

Apesar de ser uma emergência médica cardíaca, os primeiros sinais de um possível infarto nem sempre vêm do coração. Antes do infarto ocorrer, o paciente pode sentir alguns incômodos relacionados a ele em outras partes do corpo, além do peito. Esses sintomas podem, inclusive, acontecer dias, semanas e até meses antes do infarto em si.

Diferença entre infarto e pré-infarto

Popularmente conhecida como pré-infarto, a angina instável é quando há uma obstrução das artérias que leva a dor torácica, mas que não chega a causar um dano do tecido, como no caso de um infarto. “Quando essa obstrução das coronárias por acúmulo de gordura é total, associada a outros fatores que levam ao aumento da coagulabilidade dos vasos sanguíneos, é quando ocorre o infarto”, detalha a supervisora do Internato de Urgência e Emergências do curso de Medicina da Universidade Positivo (UP), Chiu Yun Yu Braga. Ela explica que quando esse bloqueio nos vasos sanguíneos é somente parcial, é caracterizado como um pré-infarto, que pode ser uma indicação de que o pior está por vir.

Como identificar um pré-infarto

De acordo com a especialista, os sinais de que um possível infarto está para acontecer incluem as dores no peito que podem irradiar para a mandíbula, pescoço e lado interno do braço esquerdo. Esses sintomas também podem estar associados a náuseas e vômitos, com duração de aproximadamente 30 minutos. “É importante ficar atento quando a pessoa apresenta esses desconfortos aliados a fatores de risco, como hipertensão, diabetes, tabagismo ou sedentarismo, pois são indicativos de que essa condição da angina instável pode se tornar um infarto em um futuro próximo”, revela. Em suma, o pré-infarto se caracteriza quando o paciente demonstra um desconforto torácico que não chega a ser uma lesão do músculo cardíaco, mas, como isso só pode ser averiguado por um especialista, a indicação é que, caso esses sintomas ocorram, o paciente busque ajuda médica.

Como evitar que um pré-infarto se torne um infarto

Mesmo após experienciar um pré-infarto, a cardiologista aponta que existem alguns cuidados que podem evitar um infarto no futuro. “Normalmente são os mesmos cuidados para qualquer pessoa que queira ter uma vida saudável – manter uma boa alimentação e praticar atividades físicas regularmente, além de tomar os medicamentos adequadamente, quando necessário, e consultar um médico cardiologista para dosar os exames de sangue e fazer os testes necessários para prevenção”, indica Chiu. Ela ainda alerta que o risco de infarto é maior para homens a partir dos 40 anos e mulheres a partir dos 50, principalmente quando entram na menopausa. “Pessoas nessas faixas etárias devem consultar um especialista anualmente para prevenir qualquer tipo de doença cardiovascular”, completa.

Sobre a Universidade Positivo

A Universidade Positivo é referência em Ensino Superior entre as IES do Estado do Paraná e é uma marca de reconhecimento nacional. Com salas de aula modernas, laboratórios com tecnologia de ponta e mais de 400 mil metros quadrados de área verde no campus sede, a Universidade Positivo é reconhecida pela experiência educacional de mais de três décadas. A Instituição conta com três unidades em Curitiba (PR) e uma em Londrina (PR), e mais de 70 polos de EAD no Brasil. Atualmente, oferece mais de 60 cursos de graduação, centenas de programas de especialização e MBA, cinco programas de mestrado e doutorado, além de cursos de educação continuada, programas de extensão e parcerias internacionais para intercâmbios, cursos e visitas. Além disso, tem sete clínicas de atendimento gratuito à comunidade, que totalizam cerca de 3.500 metros quadrados. Em 2019, a Universidade Positivo foi classificada entre as 100 instituições mais bem colocadas no ranking mundial de sustentabilidade da UI GreenMetric. Desde março de 2020 integra o Grupo Cruzeiro do Sul Educacional. Mais informações em up.edu.br/

O planejamento sucessório é uma estratégia essencial para garantir a continuidade e longevidade dos negócios, assegurando que uma empresa mantenha sua operação, valor de mercado e harmonia organizacional mesmo após a saída ou falecimento de um de seus líderes. A estruturação de um plano de sucessão eficaz inclui, além da preparação de sucessores, a adoção de estruturas jurídicas e financeiras que facilitam a transição e protegem o patrimônio em questão.

No Brasil, as empresas familiares representam 90% do total, respondendo por 75% dos empregos e 65% do PIB, segundo o IBGE. A sucessão é um grande desafio para essas empresas. Em 2023, as 500 maiores empresas familiares globais geraram US$ 8,02 trilhões e empregaram 24,52 milhões de pessoas, conforme o EY and University of St. Gallen Family Business Index. Ainda assim, apenas 30% dessas empresas chegam à terceira geração e somente 15% sobrevivem, segundo o Banco Mundial, o que reforça a importância de uma sucessão bem planejada para a perenidade dos negócios.

De acordo com Caio Mastrodomenico, consultor financeiro e autor do livro “Me Formei Médico e não Empresário – E Agora?”, para muitos empresários, a incorporação de investimentos no exterior ao planejamento sucessório pode representar uma forma de reduzir custos tributários e aumentar a eficiência financeira, promovendo uma sucessão mais tranquila e segura. “Esses investimentos podem ser vantajosos. Estruturas como trusts e holdings internacionais permitem que parte do patrimônio seja transferida para jurisdições com políticas tributárias mais flexíveis e condições regulatórias favoráveis”, conta.

Isso facilita o processo sucessório ao reduzir a carga tributária sobre o patrimônio, evitando os custos e prazos elevados que muitas vezes incidem sobre heranças em território nacional. Com essa estratégia, os herdeiros recebem a transferência de bens de forma direta, sem a necessidade de processos burocráticos complexos, o que promove uma transição mais econômica e rápida. “O planejamento sucessório é uma ferramenta fundamental para empresas familiares que querem garantir a continuidade e proteger seu legado”, pontua

Mastrodomenico acrescenta que, para um planejamento sucessório que inclua investimentos no exterior, o processo deve envolver alguns passos estratégicos.

“Primeiramente, é essencial realizar um diagnóstico completo dos ativos e passivos da empresa, bem como do perfil e localização dos herdeiros. Esse levantamento permite que os gestores escolham as melhores jurisdições para alocar parte do patrimônio e identifiquem os instrumentos jurídicos mais adequados para uma sucessão simplificada. Em seguida, é importante definir a estrutura de gestão dos ativos no exterior, considerando opções como trusts, que possibilitam a administração de bens por um gestor de confiança, ou fundações privadas, que protegem o capital e proporcionam estabilidade à organização”, declara.

A preparação dos sucessores também se torna um pilar ainda mais importante nesse contexto, uma vez que herdeiros precisam estar familiarizados com as regras e exigências legais de jurisdições estrangeiras. “Treinamentos e programas de capacitação são essenciais para que futuros líderes compreendam o funcionamento dessas estruturas e possam gerenciar os bens internacionais com segurança e alinhamento estratégico”, afirma.

Além de facilitar a sucessão, o investimento no exterior também oferece outras vantagens. A diversificação de ativos em diferentes países protege o patrimônio contra instabilidades econômicas locais e proporciona maior flexibilidade para responder a oportunidades e riscos globais.

“Esse modelo permite que a empresa e seus herdeiros contem com uma gestão financeira mais resiliente e preparada para lidar com cenários econômicos e tributários variados. A revisão periódica do plano de sucessão, considerando as mudanças nas leis locais e internacionais, é também fundamental para garantir a eficácia contínua do planejamento”, conclui.

Sobre Caio Mastrodomenico

Caio Mastrodomenico é pós-graduado em mercado financeiro e de capitais e analista político e econômico.  Ele também é autor do livro “Me Formei Médico e não Empresário – E Agora?”, onde relata experiências e, ainda, mostra como pavimentar o caminho em busca de um negócio dentro da própria área de especialidade. A obra apresenta uma série de conceitos que auxiliam o processo de inicialização de um empreendimento de forma coerente.  As páginas trazem técnicas de gestão, rotinas de atendimento, técnicas de comunicação e ferramentas financeiras que podem auxiliar não só no início da operação, como a manter os números saudáveis através de cálculos de lucro e fluxo de caixa.

Para obter mais informações, acesse o Instagram.

Em 2014, a nutricionista Alisa Vitti introduziu, em seu livro “Woman code”, o termo “cycle syncing” — algo como sincronização de ciclo, em tradução livre. Desde então, pessoas que menstruam em todo o mundo puderam passar a desenhar seus dias, ao longo do mês, em torno do que está acontecendo em seu ciclo menstrual. Essa ideia vale para a alimentação, as relações sociais, o trabalho — e os exercícios, também.

Cólicas, mau-humor, mal-estar e outros sintomas que podem ser vivenciados durante o ciclo menstrual costumam atrapalhar muito a rotina de quem os experimenta. E não é pouca gente. De acordo com dados da Clínica Mayo, um dos mais importantes grupos de pesquisa do mundo, três em cada quatro pessoas que menstruam relatam algum desses sintomas. São mais de 150 deles, descritos ao redor de todo o mundo.

Mas nem tudo precisa ser sofrimento. Com a ajuda da tecnologia, já é possível identificar as fases do ciclo menstrual ao longo do mês e, com isso, adaptar as atividades diárias, respeitando essas fases. Assim, lidar com sintomas como a fadiga, as cólicas ou as alterações de humor pode ser mais simples. O mesmo vale para as atividades físicas. De acordo com a profissional de educação física e instrutora da academia UPX Sports, Rafaela Verona, “a prática de exercícios ajuda a aliviar as dores causadas pelo ciclo menstrual, graças à vasodilatação. Durante esse período, os exercícios aeróbicos são os que mais ajudam a amenizar as dores”.

Sincronizando os exercícios

Além das atividades físicas, outros fatores também podem influenciar no bem-estar conforme os níveis de hormônios sobem e descem durante o mês. Uma alimentação balanceada — e pensada para acompanhar essas mudanças — e uma rotina de sono adequada fazem a diferença para que você se sinta melhor mesmo nos piores dias do ciclo. Na prática, é preciso entender o que acontece com o corpo em cada uma das quatro fases do ciclo e organizar a rotina de acordo com essas alterações. Atualmente, alguns aplicativos — como o Clue e o Flo — ajudam a saber em qual das fases você está.

O ciclo menstrual se divide em três fases: folicular, ovulatória e lútea. Cada uma delas tem flutuações hormonais características. A fase folicular dura mais ou menos até o 14º dia. É nela que a pessoa menstrua. Nos cinco primeiros dias, hormônios como a progesterona e o estrogênio estão baixos, o que causa cansaço. “Nesses dias é comum sentir vontade de faltar aos treinos, mas não pode desanimar. A indicação é realizar atividades mais leves, pois o desempenho provavelmente não será dos melhores, então o treino não deve ser muito intenso”, recomenda Rafaela. Em seguida, o corpo começa a produzir estrogênio, enquanto se prepara para a ovulação. Esses dois momentos muitas vezes se sobrepõem um pouco, de modo que você pode ter sensações de cansaço ou energia seguidas, como em uma montanha-russa. “Tente aproveitar os momentos de disposição para focar em modalidades que exigem maior velocidade e resistência aeróbica, como a corrida, ou em treinos de força, como a musculação”, diz a especialista.

Logo depois da fase folicular vem a fase ovulatória, quando há um aumento rápido do hormônio luteinizante. É ele o responsável por estimular a liberação do óvulo e também por trazer mais disposição para realizar todo tipo de tarefa. Dessa forma, esse é o momento perfeito para trabalhar com pesos, lutas em geral e exercícios de treinamento muscular. “Treinos de alta intensidade são melhor aproveitados quanto mais disposto você se sente. A tendência é de um ótimo desempenho nesse período, por isso os treinos podem ser mais fortes, como aulas de luta ou uma malhação mais pesada, por exemplo”, pontua Rafaela. Para completar, consumir proteínas e reforçar a hidratação também são medidas fundamentais. O ponto negativo é que essa fase é bem curta, durando entre 16 e 32 horas, em média.

Por fim, começa a fase lútea, que se estende do 15º ao 28º dia. O folículo que se rompeu forma o corpo lúteo, um tipo de tecido que produz estrogênio e progesterona. Assim, nos primeiros dias dessa fase você pode continuar tendo um pico de energia, mas, conforme os dias passam, essa sensação deve ir arrefecendo. “Para acompanhar as mudanças desse período, atividades como natação, pilates ou hidroginástica são mais recomendadas. A alimentação também pode seguir esse mesmo ritmo mais leve, com muitas saladas, frutas, sucos e chás”, explica o coordenador do curso de Educação Física da Universidade Positivo (UP), Zair Cândido.

Nesse período, há uma queda substancial de progesterona, o que reduz o desempenho e aumenta a fadiga. Rafaela destaca que dor nos seios, irritabilidade, dor de cabeça, retenção de líquido e prisão de ventre são sintomas comuns nessa fase. No entanto, é importante manter a disciplina nos treinos, optando por atividades mais tranquilas. “Não deixe de treinar, até porque o exercício ajuda a pessoa a se sentir melhor nesses dias. As mulheres passam por isso todo mês, então o mais importante é manter a regularidade e respeitar o próprio corpo”, finaliza.

Sobre a UPX Sports

A UPX Sports é o maior e mais completo centro esportivo do Paraná. Instalada no campus da Universidade Positivo, em Curitiba, é composta por academia, ginásio olímpico, quadras cobertas e ao ar livre, piscinas adulto e infantil, pista de atletismo, pista de caminhada ao redor do lago e campo de futebol oficial e society (@upxsports).

Sobre a Universidade Positivo

A Universidade Positivo é referência em Ensino Superior entre as IES do Estado do Paraná e é uma marca de reconhecimento nacional. Com salas de aula modernas, laboratórios com tecnologia de ponta e mais de 400 mil metros quadrados de área verde no campus sede, a Universidade Positivo é reconhecida pela experiência educacional de mais de três décadas. A Instituição conta com três unidades em Curitiba (PR) e uma em Londrina (PR), e mais de 70 polos de EAD no Brasil. Atualmente, oferece mais de 60 cursos de graduação, centenas de programas de especialização e MBA, cinco programas de mestrado e doutorado, além de cursos de educação continuada, programas de extensão e parcerias internacionais para intercâmbios, cursos e visitas. Além disso, tem sete clínicas de atendimento gratuito à comunidade, que totalizam cerca de 3.500 metros quadrados. Em 2019, a Universidade Positivo foi classificada entre as 100 instituições mais bem colocadas no ranking mundial de sustentabilidade da UI GreenMetric. Desde março de 2020 integra o Grupo Cruzeiro do Sul Educacional. Mais informações em up.edu.br/