Provavelmente você já ouviu falar de procrastinação. É o ato de postergar tarefas ou atividades que são importantes, evitando-as por completo ou inserindo outras de menor relevância.
Isso não significa que você não pode ter seu momento de ócio, como assistir um filme ou jogar jogos online, como os que esta página oferece de melhor.
Por mais inofensiva que possa parecer, a procrastinação, desencadeia uma série de consequências negativas, como queda na produtividade, aumento do estresse, ansiedade e até mesmo a perda de oportunidades. Diante disso, apresentamos algumas sugestões preciosas para superar esse hábito de uma vez por todas.
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Um dos principais causadores da procrastinação é a falta de motivação. Quando alguma tarefa não faz sentido ou não parece relevante, é bem provável que ela seja postergada. Outro fator comum é a falta de autoconfiança. Dessa forma, os indivíduos que acreditam que podem fracassar, tendem a adiar e até mesmo evitar a execução de tais tarefas.
Para superar a procrastinação, é necessário buscar explicações para a raiz do problema, e assim, tomar medidas para combatê-la. É fundamental reconhecer e compreender quais são seus padrões de procrastinação, para isso é necessário estar ciente quais situações propiciam essa tendência. Para que estratégias sejam adotadas, é necessário identificar quais gatilhos fazem com que você adie tarefas.
Primeiramente, é importante entender o quais distrações estão te impedindo de realizar suas tarefas no prazo adequado. No mundo conectado e tecnológico um dos grandes vilões quando o assunto é distração é o celular. Se necessário, desligue as notificações, estipule tempo para utilizar as redes sociais, fique em um ambiente calmo e longe do que pode tirar sua atenção.
Uma tratativa para que isso deixe de ocorrer é o estabelecimento de metas e prazos, que sejam claros e alcançáveis. Dessa forma, você consegue visualizar o que deve ser feito e qual tempo hábil tem para executá-lo. Essa é uma forma eficaz de manter o foco. Outra opção é compartilhar suas metas e prazos com alguém de confiança. Ter alguém para prestar contas pode ser uma excelente motivação para evitar a procrastinação. Você pode até considerar a possibilidade de ter um parceiro de responsabilidade para acompanhar o progresso um do outro. Porém, evite comparações.
Subdividir tarefas em partes menores faz com que o cérebro entenda que ela seja mais fácil de cumprir. Gerenciar o tempo para cada etapa pode ser uma ótima alternativa, sendo assim, você consegue cumprir as etapas dentro de um cronograma realista e sem acumulação. Uma técnica bastante conhecida é a Pomodoro, nela é possível trabalhar em blocos de tarefas com curtos intervalos para descanso.
Para isso buscar fontes de motivação para a realização de suas tarefas é uma ótima alternativa. Pode ser uma recompensa ao final de um projeto, um mimo ou apenas algum momento de folga.
É fundamental entender que superar a procrastinação é um processo gradual e que exige autodisciplina e persistência. Ao buscar estratégias eficazes, você com certeza perceberá um aumento em sua produtividade, além da redução no estresse e ansiedade.
